Body Shape
Le cours propose des exercices variés d'amincissement localisés au niveau des abdominaux, des fessiers, des cuisses et des pectoraux, le tout dans une ambiance musicale dynamisante. Les séances sont spécialement conçues pour affiner et tonifier la silhouette.
Entrainement en Circuit
L'entrainement en circuit est composé d'une suite d'exercice de station musculaire et cardio. Les participants les font à tour de rôle, seul ou en équipe. Idéal pour les gens gens qui apprécient travailler à leur rythme ou qui cherche à se dépasser. Dans ce cours, vous aurez toute l'attention de l'entraineur qui ne cherche qu'à vous aider à améliorer vos techniques afin de vous aider à aller plus loin. Les exercice sont simple et ne demande pas de coordination. Ils sont présenter de façon ludiques en ciblant des muscles précis combiner à l'augmentation du rythme cardiaque.
Pilates
La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physique.
Stretching
Le stretching allie étirements et respiration pour gagner en souplesse et réduire le stress. Cette discipline comporte peu de contre-indications et peut être pratiquée à tout âge. Elle est particulièrement recommandée aux personnes stressées, anxieuses, à celles souffrant de fatigue ou de douleurs musculaires chroniques, et à tout individu souhaitant améliorer sa souplesse. Le gain en souplesse participe aussi à la prévention des douleurs dans les mouvements du quotidien. Effectivement, lorsque la silhouette se trouve chaque jour de longues heures dans une mauvaise posture, par exemple devant un écran d'ordinateur, ou au volant d'un véhicule, les muscles adoptent à la longue ces positions. Apparaissent alors des douleurs, qui finissent par devenir chroniques. Le stretching permet au muscle de s'assouplir, et de retrouver sa position anatomique. La pratique du stretching est aussi prisée par les sportifs, elle permet une récupération plus rapide après l'effort et diminue sensiblement les risques de courbatures. Ces douleurs liées à des micro-lésions des cellules musculaires ainsi qu'à de petits épanchements des vaisseaux sanguins sont parfois très handicapantes et peuvent être évitées grâce aux étirements. Les étirements permettent aussi la détente du mental. En effet, le stretching fait prendre conscience des zones stressées, ou involontairement négligées et mises de côté, et nous les fait volontairement travailler. Il permet ainsi un relâchement, un lâcher-prise psychique et améliore la concentration.
ZUMBA® Circuit
Idéal pour les fans de Zumba qui veulent ajouter des exercices en circuit. Le cours est composé d une partie échauffement et danse au début et ensuite on débute avec le circuit qui alterne : 1 minute de Zumba / 1 minute de musculation. Donc, la parfaite combinaison pour travailler Cardio et Tonus.
Cours enregistrés
Inclus dans votre forfait illimité
Inclus dans votre forfait illimité
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Voici une idée de la liste des cours enregistrés auxquels vous aurez accès et que vous pourrez faire selon vos horaires. D'autres nouveautées pourraient s' ajouter.
Parmi les nouveaux enregistrements, il y aura les capsules d'entrainements de Sebastian de 30 minutes (Focus 30) qui combine musculation et cardio.
Avec Sebastian:
Inclus dans votre forfait illimité
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- P90x #1
- P90X #2
- P90X #3.
- P90X #4
- P90X #5
- Insanity #1
- Insanity #2
- Insanity #3
- Body shape #3
- Entrainement du chef #1
- Entrainement du chef #2
SEMAINE 1
- Focus 30 #1
- Focus 30 #2
- Focus 30 #3
- Focus 30 #4
SEMAINE 2
- Focus 30 #1
- Focus 30 #2
- Focus 30 #3
- Focus 30 #4
SEMAINE 3
- Focus 30 #1
- Focus 30 #2
- Focus 30 #3
- Focus 30 #4
SEMAINE 4
- Focus 30 #1
- Focus 30 #2
- Focus 30 #3
- Focus 30 #4
SEMAINE 5
- Focus 30 #1
- Focus 30 #2
- Focus 30 #3
- Focus 30 #4
SEMAINE 6
- Focus 30 #1
- Focus 30 #2
- Focus 30 #3
- Focus 30 #4
SEMAINE 7
- Focus 30 #1
- Focus 30 #2
- Focus 30 #3
- Focus 30 #4
SEMAINE 8
- Focus 30 #1
- Focus 30 #2
- Focus 30 #3
- Focus 30 #4
Avec Nathalie:
Inclus dans votre forfait illimité
Avec Nathalie:
- Strong #1
- Piloxing #1
- Piloxing #2.
- Piloxing #3.
- Piloxing #4
- Piloxing #5
- Zumba #1 - spécial Rose
- Zumba #2 - spécial Voyage Focus
- Zumba #3 - spécial Party Pyjama
- Zumba #4
- Zumba #5 - 25 min.
- Zumba #6 - 40 min.
- Zumba #7 - 50 min.
- Zumba #8 - 50 min
- Zumba #9 - 40 min.
- Zumba #10 - 55 min
- Zumba Circuit #1
- Zumba circuit #2
- Zumba circuit #3
- Zumba circuit #4.
- Zumba Circuit #5.
- Zumba circuit #6
- Zumba circuit #7
- Body shape #1
- Body shape #2.
- Groove Fit #1 -Apprentissage
- Groove Fit #1 - Chorée finale
- Groove Fit #2 - Apprentissage
- Groove Fit #2 - Chorée Finale
- Groove Fit #3 - Apprentissage
- Groove Fit #3 - Chorée finale
- Groove Fit #4 - Apprentissage
- Groove Fit #5 - Apprentissage
- Groove Fit #5 - Chorée Finale
Avec Valérie:
Avec Véronique:
Avec Nathalie:
- Full body Workout #1
- Full body workout #2
- Full body workout #3
Avec Véronique:
Avec Véronique:
Avec Véronique:
- Essentric #1
- Essentric #2
- Essentric #3
Avec Caroline:
Avec Véronique:
Avec Véronique:
- Stretching #1
- Ventre & fesses de fer #1.
Avec Stéphanie:
Avec Stéphanie:
Avec Stéphanie:
- Pilates #1