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Fitness

Nos cours mise en forme répondent très bien à tous vos besoins. Certains de nos cours de fitness se concentrent davantage sur le tonus musculaire tandis que d'autres, sont orientés sur l'amélioration du cardiovasculaire : par exemple la zumba. Nous avons un système de cours à la session. Vous devez donc choisir le(s) cours que vous voulez vous inscrire.  En cas d'absence prévu il vous est possible d'annuler votre présence à un 24h d'avance et de sélectionner un autre cours de remplacement au courant de la session. Nous sommes situé à Mont-Saint-Hilaire sur la route 116 juste en dessous de Chocolat Favoris

Bienvenue

Bonjour,

Cours en classe

Cours en classe

Nous sommes très heureux de pouvoir vous offrir maintenant des cours hybrides. Effectivement, en plus d'offrir des cours en ligne, il vous est maintenant possible de vous inscrire pour des cours en classes. 

Cours en classe

Cours en classe

Cours en classe

 Cours de Fitness, Danse et Bungee offerts en classe à la session. Il est à noter que les cours de danse et de bungee ne sont pas disponible en ligne.

Cours en ligne

Formule hybride cours en ligne et cours en classe

Formule hybride cours en ligne et cours en classe

 Les inscriptions en ligne se font à la session pour seulement 20$ par semaine et cela vous donne un accès illimité à tous nos cours  en direct et tous les cours enregistrées. Les cours en ligne et enregistrés sont offerts sur la plateforme ZOOM. 


Il est également possible de l'essayer pour un seul mois.

Pour un accès en direct seulement, sans les cours enregistrés.  

Il est à noter que les cours de danse et de bungee ne sont pas disponible en ligne.

 



Formule hybride cours en ligne et cours en classe

Formule hybride cours en ligne et cours en classe

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Achetez un forfait de cours en salle ajoutez quelques dollars par semaine pour accéder à tous nos cours en ligne en direct et en rediffusés.

en savoir plus

Nos Cours

Body Shape

Full Body Workout

Le cours propose des exercices variés d'amincissement localisés au niveau des abdominaux, des fessiers, des cuisses et des pectoraux, le tout dans une ambiance musicale dynamisante. Les séances sont spécialement conçues pour affiner et tonifier la silhouette.

Inscription

Ballet Fitness

 Les cours de ballets fitness sont mouvements de ballet répétés pour travailler les muscles en longueurs. Ca permet d'affiner et de définir la silhouette pour avoir un corps et une posture de ballerine.  Le cours de ballet fit est une activité dynamique qui s’inspire d’exercices de conditionnement en ballet classique. Vous ressentirez immédiatement les bienfaits de cette technique axée sur le renforcement et l’étirement musculaire, la conscience corporelle et le travail cardio-vasculaire. 

Inscription

Entrainement en Circuit

L'entrainement en circuit est composé d'une suite d'exercice de station musculaire et cardio. Les participants les font à tour de rôle, seul ou en équipe. Idéal pour les gens gens qui apprécient travailler à leur rythme ou qui cherche à se dépasser. Dans ce cours, vous aurez toute l'attention de l'entraineur qui ne cherche qu'à vous aider à améliorer vos techniques afin de vous aider à aller plus loin. Les exercice sont simple et ne demande pas de coordination. Ils sont présenter de façon ludiques en ciblant des muscles précis combiner à l'augmentation du rythme cardiaque. 

Inscription

Entrainement par intervalle

C'est un exercice cardiovasculaire important qui enchaîne des périodes à forte intensité, suivi de périodes moins intenses. Cette technique d'entrainement par intervalles est très efficace pour brûler beaucoup de calories et par conséquent pour perdre du poids ou maintenir un poids santé. 

Pilates

La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physique.

Inscription

Piloxing

Le Piloxing est un programme de fitness passionnant qui allie le meilleur du Pilates, de la Boxe et de la Danse en une séance d'entraînement fractionné de haute intensité.  Le Piloxing est un système interdisciplinaire de deux extrêmes. Le sentiment de puissance de la Boxe, en donnant des coups de poings, ainsi que la transformation de vos mouvements corporels en Pilates, avec une âme de danseur, se situent aux deux extrémités de l'échelle de l'énergie et de l'émotion. Pourtant, tous deux partagent un même principe de fonctionnement depuis le « core » et les concepts clés de concentration, d'attention, de conscience et de contrôle. 

P90X

Entrainement par intervalle. C'est un exercice cardiovasculaire important qui enchaîne des périodes à forte intensité, suivi de périodes moins intenses. Cette technique d'entrainement par intervalles est très efficace pour brûler beaucoup de calories et par conséquent pour perdre du poids ou maintenir un poids santé. 

Stretching

  Le stretching allie étirements et respiration pour gagner en souplesse et réduire le stress. Cette discipline comporte peu de contre-indications et peut être pratiquée à tout âge. Elle est particulièrement recommandée aux personnes stressées, anxieuses, à celles souffrant de fatigue ou de douleurs musculaires chroniques, et à tout individu souhaitant améliorer sa souplesse. Le gain en souplesse participe aussi à la prévention des douleurs dans les mouvements du quotidien. Effectivement, lorsque la silhouette se trouve chaque jour de longues heures dans une mauvaise posture, par exemple devant un écran d'ordinateur, ou au volant d'un véhicule, les muscles adoptent à la longue ces positions. Apparaissent alors des douleurs, qui finissent par devenir chroniques. Le stretching permet au muscle de s'assouplir, et de retrouver sa position anatomique. La pratique du stretching est aussi prisée par les sportifs, elle permet une récupération plus rapide après l'effort et diminue sensiblement les risques de courbatures. Ces douleurs liées à des micro-lésions des cellules musculaires ainsi qu'à de petits épanchements des vaisseaux sanguins sont parfois très handicapantes et peuvent être évitées grâce aux étirements. Les étirements permettent aussi la détente du mental. En effet, le stretching fait prendre conscience des zones stressées, ou involontairement négligées et mises de côté, et nous les fait volontairement travailler. Il permet ainsi un relâchement, un lâcher-prise psychique et améliore la concentration. 

Inscription

Zumba®

Les cours de Zumba® vous feront vivre une heure de plaisir intense. C'est un cours de danse/mise en forme qui fusionne des danses latines, africaines, orientales et plusieurs autres. C'est un excercice cardiovasculaire important qui enchaîne des périodes à forte intensité, suivi de périodes moins intenses. Cette technique d'entrainement par intervalles est très efficace pour brûler beaucoup de calories et par conséquent pour perdre du poids ou maintenir un poids santé.

Zumba® Gold

Les cours de Zumba® vous feront vivre une heure de plaisir. C'est un cours de danse/mise en forme qui fusionne des danses latines, africaines, orientales et plusieurs autres. C'est un exercice cardiovasculaire qui enchaîne mouvements aux rythme de la musique. Cette technique d'entrainement permet de garder la forme tout en ayant du plaisir.

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inscription

Danse / Fitness

Inscription à la session inclus les cours de danse pour adulte

Cours de danse pour adultes

Cours enregistrés

Inclus dans votre forfait illimité

Inclus dans votre forfait illimité

Inclus dans votre forfait illimité

 Voici une idée de la liste des cours enregistrés auxquels vous aurez accès et que vous pourrez faire selon vos horaires. D'autres nouveautées pourraient s' ajouter.

Parmi les nouveaux enregistrements, il y aura les capsules d'entrainements de Sebastian de 30 minutes (Focus 30) qui combine musculation et cardio.

Avec Sebastian:

Inclus dans votre forfait illimité

Inclus dans votre forfait illimité

  • P90x #1
  • P90X #2 
  • P90X #3.
  • P90X #4
  • P90X #5
  • Insanity #1
  • Insanity #2 
  • Insanity #3
  • Body shape #3
  • Entrainement du chef #1
  • Entrainement du chef #2


SEMAINE 1

  • Focus 30 #1
  • Focus 30 #2
  • Focus 30 #3
  • Focus 30 #4

SEMAINE 2

  • Focus 30 #1
  • Focus 30 #2
  • Focus 30 #3
  • Focus 30 #4

SEMAINE 3

  • Focus 30 #1
  • Focus 30 #2
  • Focus 30 #3
  • Focus 30 #4


SEMAINE 4

  • Focus 30 #1
  • Focus 30 #2
  • Focus 30 #3
  • Focus 30 #4

SEMAINE 5

  • Focus 30 #1
  • Focus 30 #2
  • Focus 30 #3
  • Focus 30 #4

SEMAINE 6

  • Focus 30 #1
  • Focus 30 #2
  • Focus 30 #3
  • Focus 30 #4

SEMAINE 7

  • Focus 30 #1
  • Focus 30 #2
  • Focus 30 #3
  • Focus 30 #4

SEMAINE 8

  • Focus 30 #1
  • Focus 30 #2
  • Focus 30 #3
  • Focus 30 #4

Avec Nathalie:

Inclus dans votre forfait illimité

Avec Nathalie:

  • Strong #1
  • Piloxing #1
  • Piloxing #2. 
  • Piloxing #3. 
  • Piloxing #4
  • Piloxing #5
  • Zumba #1 - spécial Rose
  • Zumba #2 - spécial Voyage Focus
  • Zumba #3 - spécial Party Pyjama
  • Zumba #4
  • Zumba #5 - 25 min. 
  • Zumba #6 - 40 min. 
  • Zumba #7 - 50 min.
  • Zumba #8 - 50 min
  • Zumba #9 - 40 min.
  • Zumba #10 - 55 min
  • Zumba Circuit #1
  • Zumba circuit #2
  • Zumba circuit #3
  • Zumba circuit #4. 
  • Zumba Circuit #5. 
  • Zumba circuit #6
  • Zumba circuit #7
  • Body shape #1
  • Body shape #2. 
  • Groove Fit #1 -Apprentissage 
  • Groove Fit #1 - Chorée finale 
  • Groove Fit #2 - Apprentissage 
  • Groove Fit #2 - Chorée Finale 
  • Groove Fit #3 - Apprentissage
  • Groove Fit #3 - Chorée finale
  • Groove Fit #4 - Apprentissage
  • Groove Fit #5 - Apprentissage
  • Groove Fit #5 - Chorée Finale

 

Avec Valérie:

Avec Véronique:

Avec Nathalie:

  •  Full body Workout #1
  • Full body workout #2
  • Full body workout #3

Avec Véronique:

Avec Véronique:

Avec Véronique:

  •  Essentric #1
  • Essentric #2 
  • Essentric #3

Avec Caroline:

Avec Véronique:

Avec Véronique:

  •  Stretching #1
  • Ventre & fesses de fer #1. 

Avec Stéphanie:

Avec Stéphanie:

Avec Stéphanie:

  •  Pilates #1

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FAQ

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Nous somme très contents de rencontrer nos clients. Passez donc nous voir pendant les heures normales d’ouverture.

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77 Boulevard Sir-Wilfrid-Laurier, Mont-Saint-Hilaire, Quebec J3H 3N6, Canada

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77 Sir-Wilfrid-Laurier, Mont-Saint-Hilaire, QC J3H 3N3 (en dessous de Chocolat Favoris)


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(450) 446-9191 - info@focusstudio.ca